そうだ！ 質の良い睡眠をとって『睡眠マスター』になろう！！
いきなりですが、ここで白状します･･･。
私はよく、『夜更かし』をしちゃいます･･･！
朝ギリギリに起きて、仕事場に行き仕事をして･･･夕方遅くに帰ってきてからがようやく「自分の時間」･･･。
「この時間を有意義に過ごしたい」と思いつつも、スマホやゲームなどをダラダラとしていたら、気がつくと２３時過ぎ･･･「そろそろ寝なくちゃ･･･」と思いつつも、またダラダラとして･･･を繰り返し、２４時過ぎにようやく寝て、そして朝ギリギリに目を覚ます･･･といったことを何度もしていました。
新年になって６日目、新しい年になったことをきっかけに「夜更かしはいけない！」と思い、睡眠について少しづつ勉強しながら「質の良い睡眠をとっていこう！」「『睡眠マスター』になってやる！」と自分に目標をたてました。
よし、早速調べてみよう！･･････と、調べてみたのはいいものの･･･睡眠についてはかなりの情報があり、矛盾のようなものがチラホラとありました。
睡眠学･･･これは奥が深そうです。
というわけで、ザックリですが私が調べた中で多くの情報を照らし合わせてみて、とりあえずこの５選をやっていこうと思います。
また別の日に詳しくブログに書いていきたいと思っています！
１ 睡眠時間は最低７時間は取ったほうがいい。
２ 夕飯は就寝３時間前までに済ませておく。
３ お風呂は睡眠時間の約２時間前に入る。温度は３８℃〜４０℃ぐらい。
４ 寝る１〜２時間にはスマホをやめ、本を読んだりヨガ・ストレッチなどリラックスする時間にあてる。
５ アルコールやカフェインは夜寝る前に取らない。